生活中有一种病，每十个人中，或许就有一人患上;但在十个病人中，知道自己得病的，往往只有一个;甚至，很多人一发现就是中晚期……
这重病就是慢性肾病，是有名的“沉默杀手”!
“年纪轻轻，之前还都好好的，一检查就已是尿毒症”，这种例子并不少见。
其实伤肾的源头，就是我们“明明都知道，却天天在犯”的这些坏习惯。
一、长太胖当长胖成为一种趋势，其实失去的不仅是美丽，更有好肾……
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
有数据显示，肥胖相关的性肾小球病的发病率比过去增加了十倍!
所以，肾脏疾病的高危人群，要注意远离肥胖或超重，特别是腹型肥胖。
二、吃盐多
盐吃得多会伤肾。
如果盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
如何才算多?健康的成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。
在控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
这样不仅吃的时候够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适和一切健康的人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和各类心脏病患者。
三、常憋尿
虽说忍一时风平浪静。但你忍尿，肾可不太平。
憋尿易导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
四、喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
五、乱吃药
其实，不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能是在提示急性肾损伤。
然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。
