年3月8日是第十三个世界肾脏日，慢性肾脏疾病发病率在国内外呈逐年上升趋势。中国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，中国大约有1.2亿慢性肾脏病患者，且慢性肾脏病有年轻化趋势。
医院肾病科主任徐梅昌介绍说，很多肾脏疾病的发病机理尚不明确，治疗起来效果也不理想，因此，大家应该更多的 徐梅昌建议，应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排除体内的盐分。此外，可以尝试每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，有助于逐渐将口味调淡。
５
盲目补肾
不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。
徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；阳虚的人更不要吃，反而越吃越虚，把肾气弄得越来越寒。
６
吃海鲜喝啤酒，最伤肾的饮食方式
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。
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经常抽烟
烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭；吸烟对肾脏的间接损伤也不小，如吸烟可升高血压、收缩血管，加重肾脏病的进展；吸烟可加重胰岛素抵抗，也会加速肾脏病进展；吸烟可加速动脉粥样硬化，影响肾脏的血供。
８
穿得“美丽冻人”
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾阳。所以很多肾阳虚的女性往往都是喜欢穿得“美丽冻人”的女性朋友。
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饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
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经常吃烧烤
美国德州大学流行病学华裔教授吴息凤的一项研究指出，烧烤和煎炸肉类(不论是红肉或白肉)，都会释出致癌物MeIQx及PhIP，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质，故当它处理致癌物时，增加发展出癌细胞的风险。
来源：扬子晚报记者于丹丹，通讯员杨璞
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