含糖饮料现在允斥着人们的生活，可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、蜜桃汁等各类果汁都是含糖饮料，不只是小孩喜欢这些甜甜的饮料，大人也喜欢喝。
但是，不管是蔗糖还是葡萄糖，不管是水果本身自带的糖还是添加糖分，多喝对身体都无益。据悉，美国大部分的肥胖少年儿童都是因为喝过多可乐导致的。
含糖饮料害处多
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害处一：促进肥胖
每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。然而，甜饮料的广告还是在全球范围内铺天盖地。目前国内的甜饮料，按一瓶ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量！2
害处二“”降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年儿其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
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害处三：促进肾结石
因为肾结石大部分是草酸钙结石，很多人以为和草酸、钙类的关系较大，其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。4
害处四：强力促进糖尿病
一项对名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即使喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每口摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
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害处五：促进痛风
美国和加拿大研究人员的报告称，过量饮用含果糖的软饮料将显著增加罹患痛风的几率。
自年至年间，美国痛风的发病率由16/10万升至42/10万，其趋势与软饮料和果糖消耗量大幅增加相一致。专家指出，尽管含糖汽水和橙汁等饮料中不含有嘌呤，但是其中丰富的果糖却能够增加血尿酸水平，诱发痛风。
此外，过多饮用一些酒精类饮料也容易导致痛风。但是，过多饮用软饮料引发痛风的风险比酒类饮料还要高。
无论对于男性还是女性，都是如此。
美国哈佛大学医学院和加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究人员对4.6万名40岁以上、无痛风史的男性进行了长达12年的跟踪研究，发现：与平均每月饮用软饮料不到1罐的男性相比，平均每天饮用2罐到3罐软饮料的男性患痛风几率高出85%。
美国波士顿医学院的HyonChoi等对名女性进行了长达22年（年?年）的随访，同样发现，过多地饮用含糖饮料会增加痛风的风险。他们发现：饮用富含果糖的饮料如含糖苏打水和橙汁会升高血中尿酸浓度，增加女性痛风风险。与每月含糖苏打水摄入量低于1份的人相比，每天饮用一份含糖苏打水的女性痛风发病风险增加了74%，每天饮用2份或更多的人发病风险增加%。
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害处六：促进骨质疏松和骨折
“研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。7
害处七：促进龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
因为含糖饮料喝多会给身体带来害处，很多厂商就研发出了无糖饮料，但是无糖饮料就一定健康又营养吗？不，以最常见的无糖可乐举例，它虽然没有糖分但是依然毫无营养。而很多无糖饮料对身体的坏处只比含糖饮料小一些而已东方缘飞船生命水（礼盒装）
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