我国是世界上三大结石高发区之一，夏季更是结石高发季。夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果这些说的就是你，那你可要当心被肾结石“盯”上！
1排汗量大夏天大量出汗，使尿液浓缩，排尿减少，容易形成结石。
2皮肤长时间暴露在阳光下夏季日照时间长，皮肤长时间暴露在阳光下，紫外线照射皮肤有助于维生素D和维生素A在体内合成，促进小肠吸收钙离子，尿液排泄中钙增多，容易形成结石。
3过量摄入草酸肾结石绝大多数为含钙结石，其中草酸钙和磷酸钙占80%以上。
夏季水果、蔬菜比较丰富，通过饮食人体会增加草酸的摄入量，这时候体内就更容易形成结石。
1用饮料解渴数据显示，肾结石患者中，男性与女性的比例大约3：1。因为男性普遍喜欢运动量大的活动，如篮球、足球等，却不及时补充水分（矿泉水）。通常喜欢喝饮料、啤酒来解渴。这样会增加体内草酸含量，加大患肾结石的风险。
2久坐憋尿如办公室白领、司机。
久坐容易使钙质淤积在血液和尿液中，长期堆积易形成结石。
由于尿是人体肾脏排泄的废物，长期留在体内会与部分蛋白质发生反应，形成初期的结石。
3熬夜长期作息不规律，会大大增加肾结石的发病率。
4不爱喝水人体要摄入适量水分才能保持机体健康，然而很多人对于喝水没有一个正确的认识，渴了就喝，不渴就一滴不沾。这样不仅增加患肾结石的几率，还会阻碍小块结石排出体外。
高草酸食物体内草酸大量积存是导致草酸类结石的因素之一。含草酸较高的食物有菠菜、甜菜、葡萄、竹笋等。对于草酸钙结石的患者应当减少这类食物的摄入。
高糖食物虽然糖是机体的重要养分，但高糖饮食会通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险。尤其是乳糖，易导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。摄入糖越多，形成结石的风险越高。另外，摄入糖过量会导致肥胖，肥胖也会增加患肾结石的风险。
高脂肪食物肉类尤其是肥肉含脂肪多。脂肪会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，会加速肾结石的形成。
高嘌呤食物动物内脏、海产品、浓肉汤、花生、豆角等，均含有较多嘌呤成分。嘌呤进入体内新陈代谢后，其最终产物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸盐沉淀。一次过多食用含嘌呤丰富的食物，会导致嘌呤代谢失常，使草酸盐在尿中沉积形成尿结石。
教你一招排结石
多喝水
结石体积较小，直径小于1cm，可多喝水。
多喝水可以稀释尿液，防止尿结石的形成，并且能延缓结石变大的速度。大量饮水也有助于小结石的下移，排出过程更为顺利，简便易行且是我们生活中最常用的物理排石方式。
建议饮水量每天至毫升。
