肾结石应该说是现代人高发的一种疾病，男性发病多于女性，多发生于青壮年，40％～75％的肾结石患者有不同程度的腰痛。结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。肾结石与我们的生活习惯息息相关，下面我们来看看哪些习惯容易引发肾结石！
饮水过少易患结石
很多人由于工作繁忙，每天饮水很少，这是诱发结石的一个重要因素。如果饮水过少，人体的尿路循环系统会受到影响。当排尿不能正常进行的时候，尿液中的无机盐就会逐渐结晶并聚集增多，形成常见的尿路结石，并且增加了肾结石、膀胱结石的发病风险性。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你至少需要喝ml的水。
晚饭过晚易得肾结石尿路结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。饭后4～5小时是人体排尿高峰，若晚餐吃得晚，排尿高峰期来临时人一般处于睡眠状态，尿液潴留在尿路中，长久以往就会形成尿路结石。
肾结石饮食禁忌一、少吃菠菜等含草酸的食物
大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
二、睡前不要喝牛奶
睡眠后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，而人在喝牛奶后2～3小时正是钙通过肾脏排泄的高峰，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石，因此肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶。
三、少饮酒
患有肾结石的人要少喝酒，过量的饮酒容易诱发肾结石。而且喝酒会干扰体内一系列代谢，干扰内环境酸碱度后增加结石的发病机会。因此，酒精也是肾结石不能吃的食物之一。
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