肾好不好很重要，肾脏的主要作用是把身体多余的有害物质和水分排出，一直充当着“人体清洁工”的作用。但是随着一些不好的生活习惯形成，对肾脏的伤害是很大的，肾不好的话身体也会给出一些反应的。
3个症状说明肾不好
1、浑身无力
肾不好，人体的新陈代谢的速度会变得更加的缓慢，体内的很多废物和毒素都非常难代谢出体外，就很容易出现精神不振、全身无力的情况了。
2、下肢水肿
下肢经常出现水肿的情况，这是由于很多的蛋白质，没有经过我们的肾脏代谢，就排除了体外，引起的低蛋白血症，身上已经失去了对蛋白质最起码的代谢功能，已经出现了很严重的问题。
3、不能拉伸
双腿伸直并在一起，脚尖往回勾，然后用双手抓着脚趾，身体慢慢地往下压，手越是够不到脚的时候，说明肾脏的毒素堆积是特别多。
坚持“2少3多”
2少
少熬夜
不管是压力太大还是经常性熬夜，都会对肾脏造成极大伤害，因此在生活中避免给自己造成太大的压力，养成良好的作息习惯。
少憋尿
当膀胱中的尿液储存到一定量时，便会刺激神经，脑部神经冲动会越来越强烈，直到小便排出，如果不及时排出，小便就会蒸发成为水浊之气，造成肾脏受到损害。
3多多锻炼
运动跟肾脏也有极大关系，毕竟身体各个部位是相通的，而脚底对应着肾脏的反射区，适当走路慢跑可以刺激肾脏保障健康。
多吃排毒养肾的食物
日常有不少食物具有养肾利肾的效果，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、韭菜、虾、羊腰、泥鳅等都有养肾固肾的作用。肾功能较差，有较小的肾结石、肾炎、肌酐高、尿路感染等肾病的人，食疗的效果比较差，可以补充一些中药来增强效果。
做法：取鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶各3g煮成白茅鸡内金茶，一起水煎代茶饮，每日饮用3次，也可直接用同配比的袋泡茶代替。
白茅鸡内金茶具有健胃消食、化石通淋、清热解毒、抑菌杀毒、减轻炎症、缓解尿路感染，减低或消除尿蛋白的作用；可以清热解毒、利尿排毒的作用，清除肾脏废物并及时排出。
常见的肾病就是肾结石、肾炎、尿路感染等，通过服用以上几种中药熬煮的白茅鸡内金茶，可以预防和缓解、辅助治疗肾脏疾病，也可以作为熬夜、烟酒、大鱼大肉、重口味的男士日常护肾的养生茶。
多吃黑色食物
肾为先天之本，黑色入肾。黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚等，中国经典医学著作《黄帝内经》、《本草纲目》等，都有记载。
多泡脚
脚底有肾脏筋脉走过，而且脚底经常容易受到寒邪的侵扰，因此我们需要特别注意双脚。别让双脚暴露在风扇之中，也不要在潮湿的地板上长期赤脚走。
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