肾脏病发病初期的10个信号，必须要留意！
肾病的初期，往往没有疼痛等任何症状，即便有一些症状也很少有人会联想到肾脏病，因此容易被忽视，很难发现。
不少患者身体非常不舒服了，医院去看病，结果发现肾脏病已经很重了，甚至有生命危险，需要马上做血液透析。
出现以下10个常见信号必须非常警惕：
1.没劲儿。肾功能不好时，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2.胃口不好。病人会出现多种消化道症状，尤其是因为胃肠道水肿，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。
3.恶心呕吐。当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。
4.小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。正常人小便后会有轻微少量的泡沫，1分钟左右全部消失，如果你发现尿中泡沫很多且长时间不消失，那就要注意了，应该做个尿常规化验看看是不是有尿蛋白了。
5.排尿量不正常。健康的人每天排尿次数大约为4—6次，尿量约—毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了，尤其是晚上夜尿增多，正常人夜间睡着以后最多起来1次，如果您夜间睡着以后要经常起来小便，这就要注意了，很有可能是你的肾脏出了问题，赶紧查查吧。
6.尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议最好找肾病专业医师咨询。
7.贫血。贫血的患者经常会去血液科就诊。其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，也是肾功能损害的一大信号。
8.高血压。高血压可以引起高血压肾病，所以有高血压病的人要多加注意。但是肾脏病也可以引起高血压，尤其是年轻人发现血压升高或者无高血压家族史而自己患有高血压，要重点检查有无肾脏病问题。
9.痛风、高尿酸血症。痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损，现在生活条件好了得痛风的越来越多，但是很多人还认为痛风只是关节疼还不会有别的毛病，这种认识太危险，每年因为痛风引起来的尿毒症太多。
10.尿路感染。经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。
因此，如果出现以上症状，应及时确诊，以期早发现肾脏疾病，进而早期治疗。如果你也有上述症状就应该注意了！
生活中10种行为会伤肾喝水少水是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。建议6岁以上儿童日均饮水量在-毫升，成人在-毫升。白开水是补充水份的最好来源。
吃太好研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险、心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。
吃太咸我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
长得胖肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。
爱憋尿憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
太劳累过度劳累是诱发肾炎的原因之一，疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。
喝浓茶茶叶中含有咖啡因，如体内常含有较高浓度的咖啡因，此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
乱吃药用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。建议高血压、糖尿病等一些慢性病长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。
滥用保健品滥用蛋白粉会伤肾，摄入太多蛋白质，会加重肾脏负担。
剧烈运动剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。
一套简单的春季养肾操，让我们一起为健康动起来!
1.握固：宁神护气，抵御外邪
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
2.站桩：充沛肾元，强筋健骨
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
3.转腰：壮实肌肉，畅达经脉
双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
4.颠足：放松躯干,补肾纳气
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
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