肾脏作为人体内的重要器官，它最怕的事情，莫过于作息时间的不规律了。可往往有很多人，明明知道熬夜对身体健康危害巨大，但却还是控制不住自己。不仅如何，一些人在睡前少做这一件事，对肾脏的伤害更为严重，甚至会导致肾结石，那就是——不补水。
三大导致肾结石的原因
1.不吃早餐
不吃早餐的OL不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。
2.不喝水
不少OL因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。
3.大吃大喝
大吃大喝多会造成高蛋白、高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石形成的危险性。
那要想肾脏好、缓解肾结石，该做好哪些事情?
1、多饮水
为了健康着想，最简单的往往是最好的，那就是多喝水，刺激肾脏功能的运作。而对于已经患有肾结石的患者来说，大量的饮水，也可能会让较小的肾结石，随着尿液排出体外。
2、多吃一些柠檬、柑橘之类的水果
柠檬、橙子、柑橘这一类水果中，含有一种特殊的成分，那就是柠檬酸，其中以柠檬的含量的最高。这种成分进入人体后，能够和体内结石的成分产生化学反应，有助结石的溶解。
3、多运动
不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或做运动。
4、适当的补钙
想要肾脏好、远离肾结石的人群，在生活中，最好要做到一天一杯牛奶的习惯。通过牛奶来补充钙元素，有助预防肾结石的形成，对健康也有帮助。
对于肾结石的预防，在日常的生活当中需要做好相关的护理措施，而且更应该要注意合理的用药，需要在医师或者是药师的指导下正确使用药物。另外，肾结石的患者在日常，更加要注意大量喝水，这样有助于结石的排出。
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