“腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空……是不是肾透支了？”
相信大家对这段广告词并不陌生。很多人稍有身体不适，就会怀疑是不是肾出了毛病。
“尿尿次数增多，是不是肾不好啊......”
“腰酸背疼，是不是肾虚了呀......”
“浑身无力，总打哈欠，是不是该补肾了......”
出现这些症状，说明你有慢性肾病
最新流行病学调查显示，我国慢性肾病的发病率高达11％，也就是说每10个人里，就有一个有慢性肾病。慢性肾病的症状包括：
恶心、呕吐、食欲不振；
疲劳无力；
尿量减少；
出现泡沫尿（尿液中蛋白质过量所致）；
皮肤瘙痒；
肌肉颤搐和抽筋；
严重水肿，尤其是眼周、足部和脚踝；
难以控制的高血压；
肾脏疾病的症状和体征通常具有非特异性，这意味着上述症状也可能由其他疾病引发。同时，由于肾脏具有高度适应性且能够代偿失去的功能，这些症状可能直至肾脏发生不可逆转的损伤时才会出现。
另外，调查显示慢性肾病以青壮年居多，这不禁让人们产生了怀疑：年纪轻轻的，怎么肾就坏了？
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年轻人的肾都是怎么坏的？
01
吸烟
你以为吸烟只伤肺？
烟草里的尼古丁以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。
02
喝水少
现在很多年轻人都不爱喝水，经常口渴了才想起喝水，这其实是一种坏习惯。
因为肾脏在代谢体内废物时，需要大量的水来辅助，喝水少，有害物质不能及时排出体外，就会留存于肾脏。
03
喝饮料多
年轻人虽然喝水少，但是喝饮料多啊。肥宅水固然快乐，但喝多了会让你发胖，从而诱发糖尿病、高血压，这些都会损害肾脏。
04
憋尿
作为打工人，生活中最常见的就是憋尿。大伙总有各种各样的理由，没时间、厕所远、游戏到了紧要关头、被窝里面好舒服……
然而无论什么理由，都不应该经常憋尿。憋尿最直接的危害是导致尿路感染，时间久了，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。
05
乱补肾
根据中国人“以形补形，吃哪补哪”的理论，江湖上流传着不少“补肾佳品”，而在众多“补肾佳品”中，烤腰子是必须拥有姓名的。
腰子就是动物的肾脏，蛋白质、脂肪、胆固醇等含量比较高，吃多了反而会增加人的肾脏负担。
而且，猪、牛、羊等动物的肾脏均有不同含量的重金属镉，偶尔吃一次还行，天天吃则容易摄入过量的重金属，导致男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上退行性变化。
06
吃盐多
我们日常饮食摄入的盐，绝大部分都是由肾脏代谢。盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。对于健康成年人来说，每天摄盐量超过6克，已经算多了。
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总之，被这些坏习惯一通折腾，再强大的肾，也扛不住。
预防肾病，你需要这么做
想要肾好，就一定要养成健康的生活习惯。
患有糖尿病、高血压等慢性病及有肾病病史的高危人群需定期检查尿常规和肾功能，最好能每半年检查一次。
不抽烟、少喝酒。吸烟会增加肾脏疾病的发生几率；而过量饮酒会增加心脑血管疾病的发生风险，从而引起继发性的肾脏损伤。
健康饮食。每天食盐摄入量应控制在6g左右，如果是肾功能不好的人则建议控制在4g左右。
多喝水，不憋尿。充足的水份可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。
使用止痛药、抗生素、中草药等各类药物时按医嘱，切忌滥用保健品。
坚持锻炼，控制体重，肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。
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