肾，藏精主骨，意为生命的发动机。
肾脏，对于人体的健康，十分重要。
然而，生活中，诸多习惯，都会损害肾脏健康。
近年来，慢性肾病发病率高升，严重危害生命健康。
所以，保护肾脏健康，十分重要。
肾不好，远离一憋，莫忽视
即：远离“憋尿”
早上“尿意来袭”，可闹钟还没响，“憋一会”，熬到闹钟响，才起床排尿。
或者，长时间开会，走不开“憋一会”，或者是坐长途汽车，没办法，“憋一会”。
又或者是职业特性，如司机等，经常会面临“憋尿”的情况。
然而，憋尿不仅是违背自然规律的事情，更会对肾脏造成严重的危害。
长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。
此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
甚至，有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
所以，生活中，想要保护肾脏健康，一定要注意，千万不要憋尿。
肾不好，多喝二水，护肾排毒
1、喝茶水，龙须玉竹茶，防肾炎，排肾毒
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，热水冲泡代茶饮，即可。
龙须，也就是玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
2、喝汤水，黑豆红枣枸杞汤，滋阴补肾
黑豆，红枣，枸杞，洗净后，一同煮汤饮，即可。
黑豆，有补肾强身，滋阴明目，解毒之效。红枣，则补脾益气、养血安神、生津液。
枸杞，是滋肝补肾良药，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
三者搭配在一起，可以起到良好的滋阴补肾，益气补血之效。
肾不好，常做三个动作，肾会一天天变好
1、搓搓耳
肾开窍于耳，经常搓搓耳，有助于通经络，强肾脏。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。2.MB
2、敲敲脚
肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲敲脚，有助于促进肾脏排毒。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
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3、踮踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
肾不好，还要做好这几点：
1、常喝水
肾怕喝水少，如果，水分补充的少，会影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。
所以，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
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2、少饮料
饮料，特别是功能性饮料，不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度，肾脏，是调节人体酸碱度的主要器官，长期喝饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏损伤的概率。
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3、宜清淡
生活中，要注意清淡饮食，食物中的盐，不要超标，每人每日不要超过6g。
否则，盐摄入的过多，由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。
4、睡好觉
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
5、慎用药
药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。
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