首先是看你的头发。如果你的头发经常无缘无故脱落，在洗头或梳头时掉了很多，很容易变黄、变干，甚至变白，那可能是你的肾脏出了问题。
二是看腰部。一般来说，肾脏不好的人不能长时间坐着。如果他们坐久了，就会背痛或背痛。当他们站起来时，他们觉得自己不能站直。这是非常痛苦的，有时他们不能弯腰。这也是肾脏不好的症状之一。
三是看脚底。如果前两种症状可能是由于压力过大或太累引起的，那么如果你的脚底经常无缘无故地疼痛，或者如果你走路时脚后跟疼痛，有时你会觉得脚趾没有力气，不能走路，那么你的肾脏就会给你一个警报。这时，医院检查。
补肾三法
补肾第一拇指操
将大拇指扣在手掌中，指尖在无名指（无名指）根部，然后弯曲其他四指，用一点力紧紧握住大拇指，就像抱婴儿一样。你可以在走路、骑车、聊天和看电视的时候做。一天大约00次。
2补肾第一推拿法：按摩涌泉穴
脚底为涌泉穴，位于脚底/3凹陷处（如图所示）。按揉有助于滋补精气、补肾、助睡眠、改善视力、改善食欲、耳鸣等，建议用左手手指搓右涌泉穴，用右手手指搓左涌泉穴，每天早晨次，晚上次。
功效：安神安眠，补肾益气
补药比补药好，补药要最正确，最有效！
桑树一直被用作食品和中药，长期以来被用作水果和中药。传统医学和现代医学都认为桑树是预防疾病和保健的好产品。多年前，桑葚是中国皇帝的补品。难怪皇帝70岁就能应付0个后宫美女！有人称桑树为“肾的加油站”。
西医官方认证：桑椹富含维生素、氨基酸、脂肪酸和白藜芦醇，能分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化。”“桑树补肾酒”最受欢迎，值得所有男士收藏！
桑葚怎么吃才最肾？
古人告诫：“千里之外，莫食桑酒。”。在古代，交通不方便，人们远行数月或数年，很难想象夫妻分离的痛苦。这句话是夫妻之间对远道而来的男人委婉含蓄的告诫。这是为了提醒丈夫外出时不要多喝桑葚酒。他们会又饥又渴，让人不屑的行为我不佩服中国文化的深邃。
桑椹酒最大的功效是补气、补肾，肾阴虚证患者最适宜食用。用黑桑酿造葡萄酒在农村很常见。可治疗早期白发、耳鸣，甚至耳聋、尿毒等。
方法：取桑椹克，洗净晾干，放入干净容器中，加入适量冰糖，再倒入高粱酒中。切记高粱酒一定不能过桑，一周后就可以吃了。
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