肾脏作为身体的代谢器官，不仅可以过滤身体所摄入水分的杂质，还能起到清洁血液的作用，相当于人体的“净化器”，我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢的。
但是，虽然肾脏功能强大，却非常容易受伤。
一旦你习惯暴饮暴食、长期熬夜、过度纵欲等等，就会使肾脏受损，出现代谢障碍，久而久之诱发肾炎、肾衰竭，甚至是尿毒症。
其中，3件事是肾病“加速器”：
1、口味“过重”
现代人多口味偏重，喜欢高油、高脂、高盐食物，但是，这样的“三高”食物会严重损伤肾脏健康。
在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。
盐分过量还可使血压升高、蛋白尿排泄增加，长期高血压会增加肾小球的压力，重度高血压可使尿毒症危险增加11倍。
所以，平时要适当清淡饮食，这样能有效改善肾功能，减小尿毒症风险。
2、药物“滥吃”
是药三分毒，肾脏是身体的代谢、排毒的器官，很容易成为药物损害的“目标”。
像抗生素、维生素C片、激素类药物，都非常伤肾。
抗生素并不是“万能药”，大量滥用就会导致耐药性，使药效越来越低，甚至出现无药可用的情况。抗生素蓄积体内，加重肾脏负担，长时间可诱发肾功能衰竭。
3、运动“过激”
不少人平时不运动，但却格外喜欢在酒后运动。
酗酒加运动很容易导致急性横纹肌溶解综合症，由于横纹肌溶解，导致尿中出现大量的肌红蛋白，也称为肌红蛋白尿。
肌红蛋白对肾脏的伤害很大，会堵塞肾小管，从而诱发急性肾衰竭。
其中，肾不错的人，身体没有“3黑2臭”，若你也是，恭喜你肾还不错！
3处发黑：
1、面容发黑
由于肾脏是人体过滤尿液和清洁血液的器官，一旦肾功能出现受损，尿素等废弃物就不能及时排出体外，相应的趁机在皮肤上。
再加上贫血、水肿等问题，患者就会出现尿毒症面容，主要表现为肤色苍白、灰暗和水肿。
2、耳廓发黑
我们人体的耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑，则是肾气衰败的现象，这类人群多半还有怕冷、阳痿。
《黄帝内经》中认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。
3、嘴唇发黑
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况。
并且，嘴唇周围一圈发黑，还和脾肾亏虚、肝气郁结有关。如果唇色整体泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。
2处变臭：
1、口臭
临床上，患有慢性肾炎或肾病的患者，嘴巴里多会有口臭，呈现尿骚味。
由于肾功能出现异常损害，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。
并且恶化到尿毒症的时候，胃肠道还会受损，此时人也会有恶心呕吐，异常口臭等不适。
2、尿臭
人在排尿的时候，尿液是有一定气味的，但如果异味特别明显，就要警惕是疾病发出的信号。
如腐败腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起结晶，易造成肾功能障碍；
当出现苹果香味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，就会诱发糖尿病肾病。
预防肾衰竭，养好肾脏，一定谨记“三补、三忌”！
“三补”：
1、补水
茶水有助于肾脏排毒，增加身体废物的排出，还能缓解肾结石，减少肾损伤，平时喝点草药茶水，功效更佳。
取玉米须、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配，热水冲泡即可。
玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
蒲公英有利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于排出肾脏微小结石的能力，减轻肾脏负担。
玉竹是一味养阴生津的良药，可治腰脚疼痛，提高免疫力。玫瑰花中和调节之用。
2、补黑
因为黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
在中医眼中桑葚有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。
3、补觉
肾脏每天都进行着大量的“工作”，一般晚上我们进入睡眠，肾脏也会进行修整。
但是通宵熬夜，就会导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，还有就是过度的夫妻生活，虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。
因此，平时一定要保持规律睡眠，减少熬夜的时间和次数。
“三忌”：
1、忌烟酒
男人一辈子最离不开的，就是烟酒，可是长期抽烟酗酒，对肾脏危害很大。
尤其是吸烟，香烟中有超过多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。
为了健康，最好少碰。
2、忌憋尿
像大车司机等职业，很多时候是被迫憋尿。
憋尿时间太长，易导致膀胱中尿液“反流”，引发肾盂肾炎、泌尿系统感染等疾病。
数据统计，在我国慢性肾盂肾炎是导致尿毒症的第二大因素，占21%左右。
为了健康，有尿一定及时排，不要忍。
3、忌乱补
由于肾病难治，很多人寻求其他偏方来补肾，甚至吃壮阳药来强肾。
跟其他药物一样，这些不明物质含有肾毒性，摄入之后需要肾脏来分解代谢，无疑是增加了肾脏的压力，同时也会损伤其他器官。
所以，有药别乱吃，一定要谨遵医嘱才好。
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