“一胖毁所有”，对于女生来说，最害怕的就是肥胖，因为脸蛋的不美观还可以通过化妆修饰，而身材的不好的人，无论如何也难以掩饰自己的肥桶腰、大象腿。肥胖对于外貌的影响还是次要的，最要紧的是肥胖还会个生活带来诸多不便，对健康造成巨大威胁。
肥胖对于健康的威胁，主要有以下几个方面：
1、影响寿命
有数据统计过肥胖者脑梗、心衰的发病率是正常人的2倍，冠心病的发病率是正常人的3倍。高血压、高血糖、胆结石等疾病的患病率会更高。
更加严重的是肥胖者的寿命明显要比正常人缩短好几年，有日本的统计资料显示肥胖者的死亡率比正常人高的多。
2、影响劳动力，易受外伤
肥胖的人特别怕热，出汗多，容易感到疲劳，因为肥胖的关系，行动迟缓，严重的肥胖者走路都有困难，稍微活动一下就容易心慌气短，严重的会影响正常的生活劳动。
因为他们行动慢，反应慢，所以遭遇外伤、车祸、扭伤等外伤的几率也比普通人高。
3、高血压、冠心病
因为肥胖者的体重大，耗氧量多，所以心脏的负担较重，心脏长期压力过大，很容易诱发高血压、冠心病等疾病。
4、代谢异常
肥胖者身体容易出现内分泌、代谢异常的情况，当糖代谢异常的时候，就是糖尿病，脂肪代谢异常就是高血脂，核酸代谢异常就成了高尿酸血症，像肥胖的女性还容易使卵巢代谢失常，引发月经不调。
5、肝胆病变
肥胖者体内的脂肪含量高，这样容易使肝脏内蓄积脂肪，诱发脂肪肝，另外肥胖的人胆汁中的胆固醇含量偏高，极易诱发胆结石。特别是40岁以上的肥胖妇女，胆结石的发病率比普通人高6倍。
相对于男人来说，女人是最害怕肥胖的，特别是有些女生，吃的很少，却非常容易发胖，这与她们日常的不良习惯有很大关系。
晨起后这4个动作会加速“肥胖”，很多女生不清楚，仍旧天天做！
1、早餐吃零食
很多女生为了减肥，平时不喜欢吃饭，总喜欢吃一些零食，但其实零食的热量并不比饭菜的少，且零食很多都是经过油炸、高盐加工过的，这类食物中不仅有大量的能量还含有不少的添加剂，这些添加剂会损伤身体，加重肥胖。
2、忘记喝水
早上起床之后，身体处于极度缺水的状态，这个时候最好能够及时喝杯水，补充下水分。
因为身体经过一夜的代谢，此时身体内的代谢废物很多，及时补充水分能够及时冲刷这些代谢废物，防止这些代谢废物囤积在肾脏内，引发肾脏损伤，同时早起一杯水，还有助于润肠排毒。
3、吃饭太急
很多人早起后因为要赶着上班、上学，吃早餐的时候总是急匆匆的，狼吞虎咽几口就下肚，这样吃饭太着急的话，大脑来不及反应，饱腹感上升慢，所以很容易让人一不小心就吃多了，这样一来不仅容易让脂肪在体内堆积，还容易加速肥胖。
4、不吃早餐
很多人以为不吃早餐能减肥，但其实不吃早餐不但容易使肠胃受损，还容易使人肥胖，这是怎么回事呢？
因为身体经过一夜的消耗之后，清早醒来，肠胃里面基本就没有可以消耗的食物了，这会刺激胃液分泌，不利于肠胃健康，早上不吃早餐还会过度消耗肝脏的蛋白质对肝脏也不好，同时身体对于食物的渴求强烈，到了午饭的时候，由于强烈的饥饿感，很多人不知不觉的吃多了，这很容易使能量超标，诱发肥胖。
女人觉得自己胖怎么办？做好这3点，体重瘦到两位数并不难!
1、三餐要吃好
早起后可以吃一些高蛋白为主的早餐，高蛋白的食物有助于增强饱腹感，满足身体的能量需要；中午荤素搭配，营养均衡，但是肉食尽量选择低脂肪的为主，午饭要吃好；晚餐可以少吃一点，以蔬菜，汤水好消化的食物为主。
2、多喝水
水可以加速身体代谢，加快肠胃、肠道消化，喝水时加入一些促排毒，加速代谢的小植物，可以加快脂肪代谢，瘦身效果好。
菊花：可以清楚身体毒素，加快脂质代谢，提高新陈代谢速率；
决明子：可以加速分解脂肪，减少脂肪在体内的堆积，润肠通便；
桂花：可以去脂轻身，调理肠胃，排毒瘦身；
荷叶：其中的生物碱可以加速脂肪燃烧，分解体内脂肪，促进减脂。
将以上的几种草本搭配成茶，每天泡一杯，有助于毒素排空，脂肪分解，想要排毒瘦身的人，不妨试试常饮此茶，坚持下来，体重悄悄降下来。
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想要体重降下来，运动也是很重要的，运动对于提高身体代谢，加速脂肪分解都与很大的作用，所以想要瘦下来，还要坚持动起来，建议每天运动时间保持在半小时以上，这样才能达到减脂的效果。
参考文献
王铁英,周澜华.名女性单纯性肥胖生活习惯等因素的调查[J].实用预防医学,,25():-.
任海燕.干预不良饮食习惯预防肥胖症的研究[J].山东中医杂志,,():-.
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