肾脏就像是人体的“净水机”，排出代谢废物，具有调节水、电解质、酸碱平衡的功能。一个肾脏就能担负起全身的代谢需要，一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。
据统计，每10个人中就有1个患有慢性肾病，但由于病症的隐匿性，绝大多数人都没有察觉。当发现时，肾脏可能已经走向衰竭。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马迹。
01水肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，当肾脏功能受损时，导致水钠潴留，造成局部水肿，尤其是晨起时最为明显，严重的还会出现双下肢、腰骶等部位水肿。
02脸色发黑发暗
正常人的脸色红润有光泽，而肾衰竭患者由于体内大量毒素积聚在血液中，无法正常排出，导致部分毒素附着在皮肤表层，使脸色变得发黑发暗。
03色素沉着和色斑
短时间内出现大量色素沉着和色斑，可能与肾病加重有关。
04黑眼圈
如果黑眼圈情况严重且长时间不能消除，可能是肾病加重的一种表现，这是由于毒素堆积导致的。
05头痛乏力、睡眠不佳
头痛乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多半是肾病合并高血压所致。
此外，为了避免出现这些肾脏病变的信号，预防肾脏疾病就相当重要，接下来分享五条被广泛认可的养肾“黄金法则”，日常就可以做到。
01充足饮水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加，从而增加肾病的风险。正常人每天应该喝水1.5到2升，喝够水可以稀释尿液，使其迅速排出体外，既能预防结石，又能保护肾脏。
注意：心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
02勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
03减少盐分
应减少盐分的摄入，过多的盐容易增加肾脏的负担，应选择优质蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。
04少吃肉
长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。
05节欲保精
性生活过度可能会伤及肾脏，导致肾虚等问题。因此，应适度控制性生活频率，以维护肾脏健康。
温馨提醒：出现上述现象并非一定由肾不好引起，其他因素也可能导致。如有严重肾脏症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
