大家好，我是中医大夫李秀华。喝水越多越伤身。这个说法是正确的吗？今天和大家来聊一聊这个话题目前在我国成年人当中的慢性肾病的患病率是非常高的，达到了10%左右。也就是说，有将近上亿的中国人都受到了慢性肾病的困扰，而且这个数字呢还在不断的上升。那么，引起肾脏疾病的原因呢有很多，其中呢不良的饮水习惯就是其中一个原因。我们知道，水呢，是生命的源泉，肾脏呢，又是先天之本。所以水和肾脏对于我们人体来说，都是非常重要的，但是我们喝进去的水呢？一般都是要经过肾脏来处理的，那么喝水多了之后会不会伤害肾脏呢？首先回答就是喝水一般不会损伤肾脏。我们的人体两个肾脏呢？一共有万-万个左右的肾单位，那么对于咱们正常的血流量呢？咱们的肾脏。只开放了1/4左右的肾单位就能够完成工作的需要。如果你饮水量增加。血容量变大，那么肾脏呢，就会安排更多的肾单位，投入到咱们过滤血液的工作当中。所以从这一方面可以看出，喝水对于咱们肾脏是不会造成负担的。但是有一点需要注意就是，对于有肾功能不全或者说，那些肾单位总量本身就比较少的人群来说呢？你短时间内大量喝水呢？是比较危险的。因为你喝进去的水排不出来，就有可能引起身体的水肿，也会更加容易加重高血压，眼内压等等。所以，科学合理的饮水，其实是非常重要的。哪些饮水习惯非常伤肾呢？以下三个饮水习惯最伤肾，希望大家尽量避免。第一个呢，就是口渴之后才喝水。如果你已经感觉到比较明显的口渴了，那么说明你人体内的水分丢失已经是比较严重了。这个时候呢，身体已经开始受到了影响。如果你长时间都是口渴之后再喝水呢，其实对于肾脏呢是不好的。那么第二个，就是长期喝浓茶。有的人喜欢用浓茶来代替纯净水或者白开水，那么这个呢其实也是不好的。长期喝过浓的茶，不仅仅伤害咱们的胃肠道，对于咱们的肾脏呢，损伤也是比较大的。第三个呢，就是用饮料代替白开水。饮料当中呢含有大量的糖、磷酸盐等物质，长期喝也是容易造成咱们体内钙质的流失。而尿液的钙质含量，如果多了之后呢，就容易形成肾结石。而且长期喝饮料呢，也会增加肾小球过滤和排毒的一个负担，进而损害肾功能。所以以上三个坏习惯呢，大家一定要注意避免，从而保护我们的肾脏。最后，对于正常人来说，每天喝多少水才比较合适？一般来说，一个健康的成年人呢，我们每天通过尿液、呼吸、排便、皮肤蒸发等等，这些需要消耗的水呢，大概是毫升左右。所以你人体至少要摄入毫升左右的水，才能够达到这个水分的动态平衡。进而不会伤害到咱们的肾脏。一般来说，咱们食物当中能够获取的水分大概是在0毫升左右。所以你额外需要补充的呢，就是每天至少要达到-0毫升左右的水。那么对于补水的技巧呢，建议就是少量多次的为身体补水。因为这样呢，可以加强咱们身体的循环代谢，减少有害物质在肾脏的滞留，减少肾结石、尿路结石的形成。其实很多朋友肾功能出现问题呢，往往不是因为喝水喝的多。而是因为喝的太少了，所以想要保持身体健康呢，对于咱们肾功能正常的人来说呢，应该注意适量的多喝水
