不爱喝水，爱喝啤酒
用饮料代替开水
不当食用蔬菜水果
吃太多肉、吃太多盐
……
都是造成结石的主要原因
而且每年的夏、秋季都是肾结石的高发季节
人体出汗量多
体力劳动量大的人甚至会出现体内脱水
使得排尿量随之减少
其次是由于皮肤暴露于阳光下的时间较长
紫外线照射皮肤
使得体内维生素D和维生素A合成增多
从而使尿液中排泄钙增多
尿内结石物质易产生结晶核
最终形成结石
本文指导专家
田爽
北医院（医院）营养科专家
多么痛的领悟
结石会造成肾绞痛
比我们大多数人体验过最痛的感觉
还要更痛的一种痛
有人说
就好像一把烧到发红的小刀
在你的尿道里划来划去
靠自己排出肾结石后
失恋的痛又算得了什么呢？
”看，多么痛的领悟！
接下来就来跟大家
分享一下预防结石的妙招~
好发人群
结石有明显的好发人群
一般男性高于女性
对于有家族史、从事高温作业的
患有高尿酸血症等的人群
应该尤其注意
着重改善生活方式
按时饮水
多进行体育锻炼
合理的饮食
并定期体检
若是0.3cm以下的结石
通过改善生活方式
多饮水、多运动，即可治愈
直径0.8cm以下的结石
就建议咨询专业医生
采用合适的治疗方法
不要这样做
1、无甜不欢
糖摄入过量，会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调，而过多的胆固醇又可以形成胆固醇结石。
2、大荤大油
海鲜、猪肝等动物内脏、以及各种肉汤、各种肉类，均含有较多的嘌呤，而嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，终产物就是尿酸，尿中尿酸排出过多就可以形成尿酸结石，还可以引起痛风，所以海鲜烧烤加啤酒，结石痛风一起有！
3、纯食草动物
别以为吃的都是草就不会得结石，荤素搭配才是最适宜人体的饮食结构，低脂肪低蛋白的饮食会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。而且很多蔬菜水果中含大量的草酸盐成分，例如草莓、菠菜、甜菜、麦麸、竹笋、洋葱、茭白等等，长期大量使用易患草酸钙类肾结石。
4、“甜型气泡水”
相比平淡无味的水，很多人把可乐、汽水等“甜型气泡水”当做解口渴的上品！但是其中的碳酸成分也是造成结石的“帮凶”之一。
5、玩命补钙
一般来讲，食品中特别是牛奶里的钙容易被人体所吸收，而添加的钙往往不易被吸收，过多的补钙，会造成钙沉淀。这些多余的钙质就会与草酸发生反应，形成结石。
6、吃完就睡的“幸福生活”
很多年轻人喜欢熬夜，熬到半夜吃个宵夜就回家睡觉，这样的“幸福生活”可能会带来无法言说的痛，餐后产生的尿液会全部潴留在尿路中，不能及时排出，这样尿路中的结石物质会不断累积，长久就会形成结石。
肾结石吃哪些食物好呢？
1、多喝水
预防肾结石，重中之重就是多喝水。每天~ml，告别饮料，回归纯净。
2、合理补钙
如果有补钙的需求，就去找营养医生吧，这样才知道多少钙质是安全的。
3、增加B族维生素
科学家发现维生素B6可降低血液中草酸盐的含量，从而预防结石的形成。补充维生素B6每天不要超过25mg。
4、补镁
镁也可以预防结石，建议每日补充。
来源：医院营养科田爽
图：网络如有侵权请联系我们
编辑：张佳审核：廖峰
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